عدد الدروس : 30
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تضخيم عضلات الأكتاف تقدم برنامجًا شاملاً مصممًا لبناء أكتاف قوية وضخمة من خلال مجموعة متنوعة من التمارين الفعّالة. يركز كورس تضخيم عضلات الأكتاف على تمارين الأوزان الحرة مثل الضغط بالدمبل، الرفع الجانبي، والضغط بالبار، بالإضافة إلى تمارين الاستهداف المباشر للعضلات الأمامية، الوسطى، والخلفية للأكتاف. تم تصميم التمارين بعناية لتناسب جميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين، مع إرشادات واضحة لضمان الأداء السليم وتجنب الإصابات. تقدم الدورة أيضًا نصائح حول كيفية زيادة الحمل التدريجي لتعزيز نمو العضلات بفعالية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على نصائح غذائية لزيادة كتلة العضلات وتحقيق التوازن بين النظام الغذائي والتمرين. يمكن تنفيذ التمارين في الجيم أو المنزل باستخدام أوزان بسيطة. بعد الالتزام بالبرنامج، سيلاحظ المشاركون تحسنًا واضحًا في حجم الأكتاف وشكلها، مما يساهم في تعزيز القوة والثقة بالنفس,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Inflating the shoulder muscles
